Achtsamkeitskurse

Aktuell biete ich Achtsamkeitskurse in den Formaten MBSR und MBCT an.

Die Kurse sind erfahrungsorientiert konzipiert. Sie bieten Ihnen die Möglichkeit, durch Ihre eigenen Erfahrungen mit der Praxis zu erleben, wie Achtsamkeit für Sie hilfreich sein kann. In allen Kursen erlernen Sie unter Anleitung die zentralen Achtsamkeitspraktiken (Bodyscan, Sitzmeditation und achtsame Bewegung) sowie zusätzliche Achtsamkeitsübungen, die die Integration in den Alltag unterstützen können.

In der Achtsamkeitspraxis geht es wesentlich darum, die eigenen Empfindungen freundlich wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten, und ohne automatisch darauf zu reagieren. Auf diese Weise können wir wahrnehmen, wie wir durch automatische Reaktionsmuster unsere Belastung häufig noch verstärken.

Neben der formalen Übungspraxis gibt es anhand von themenbezogenen Übungen die Möglichkeit zu erfahren, wie Achtsamkeit im Umgang mit alltäglichen Situationen und Belastungen hilfreich sein kann. Einige themenbezogene Übungen sind in MBSR allgemein auf die Bewältigung von Stressbelastungen ausgerichtet und in MBCT spezifischer auf die Vorbeugung von depressiven Episoden und damit zusammenhängenden Beschwerden.

Nähere Informationen finden Sie auf den folgenden Seiten.